www.Fit and Food-Coach.com 
"You don't have to eat less, You just have to eat right"
 
 
 

Programs

Afhankelijk van uw doelstelling wordt er een programma samengesteld om de beste resultaten te behalen. Wij bieden onze programma's in drie type aan, en de beschrijving van de verschillende doelstellingen vindt u onderaan deze pagina:    (Oktober actie: Doe je samen met iemand een van onze programma's ontvangt de tweede persoon 50% korting)

Fit and Food - Bronze challenge (9 Weeks) €180,-

Persoonlijk voedingsplan (Elke 3 weken aangepast) / Personalized nutrition schedule

Trainingsschema / Training schedule

3x Consult / 3 x Consultation

Online coaching / Online coaching.

Beschikbaar voor alle doelstellingen: Spiermassa toename, Droogtrainen en Afvallen.



Fit and Food - Zilver challenge (12 Weeks) €220,-

Persoonlijk voedingsplan (Elke 3 weken aangepast) / Personalized nutrition schedule

Trainingsschema / Training schedule

4x Consult / 4 x Consultation

Online coaching / Online coaching.

Beschikbaar voor alle doelstellingen: Spiermassa toename, Droogtrainen en Afvallen.



Fit and Food - Gold challenge (15 Weeks) €250,-

Persoonlijk voedingsplan (Elke 3 weken aangepast) / Personalized nutrition schedule

Trainingsschema / Training schedule

5x Consult / 5 x Consultation

Online coaching / Online coaching.

Beschikbaar voor alle doelstellingen: Spiermassa toename, Droogtrainen en Afvallen.


Gains/Spiermassa toename  
                                               
                                                           
Dit programma is er op gericht de spiermassa te vergroten. Door het elke maand aanpassen van het voeding- en trainingsschema's zal de vettoename tot een minimum beperkt blijven. Dit heet de clean-bulk. In tegenstelling tot de gewone bulk zal er alleen worden gewerkt met gezonde en verantwoorde voedingsmiddelen. 


This program is created for people who want to gain some serious muscle mass. By adjusting the nutrition- and exercise schedule on monthly bases the increase of body fat will be minimized, also known as “clean-bulk”. Contrary to the regular bulk, we will be purely giving attention to healthy and nutritious foods.


Shreds/Droog trainen 

Droog trainen betekent dat je de onderhuidse vetlaag die je spieren bedekt doormiddel van voeding en sporten kleiner maakt zodat er meer spierdefinitie ontstaat. bij dit programma richten wij ons dan ook op het verlies van vetweefsel met zoveel mogelijk behoud van je spiermassa. Veel mensen die aan krachttraining doen willen, als er uiteindelijk genoeg spiermassa is opgebouwd (Gains), droog trainen.

Shredding is referred to the fat layer under the skin that covers the muscles beneath which will help create more definition of these muscles. This can be achieved by following our Shreds program. The main focus of this program is to reduce the body fat while preserving as much muscle mass as possible. This program is also ideal for those who finished our Gains program and want to reveal their results.

Loss/Afvallen   

Dit programma is voor mensen die niet heel vaak sporten en last hebben van overgewicht. Door middel van een voedingsschema die op uw lichaam wordt gemaakt zal u gewicht verliezen. Dit programma is er op gericht u, verder ook inzicht te geven wat een gezonde manier van eten is. We helpen met het aanbrengen van structuur in de dag. Bij dit programma zijn de schema’s de basis en heeft de klant nog wel de mogelijkheid om bijvoorbeeld uit eten te gaan, ergens te lunchen, etc. Maar dit is afhankelijk van de doelen die de klant zichzelf stelt. Dus wilt u net nog even wat kilo's kwijt voor de zomer of bijvoorbeeld om strak op uw bruiloft te verschijnen? Dan is dit programma misschien wel wat voor u!

This program is specially designed for those who are either (slightly) overweighed, or those who would like to lose a few pounds for the summer or any other special occasion. This will be achieved by creating a special customized nutrition schedule which will help you lose weight. This program will also give you an insight on healthy eating habits. We will help by providing you with a daily routine.    The base of this program are the schedules, however, customers still maintain the possibility to, for example, go out for dinner, lunch, etc. However, this depends on the goals that you, as our customer, have set for yourself. If you are looking for a healthy way to lose those few extra pounds for the summer, or just want to look fabulous in that dress or suit, then this is the perfect program for you!

Consult + logbook   

Bij elk programma dat u kiest zit een 3 wekelijks consult. Dit kan zowel via de mail als persoonlijk. Het eerste consult zullen we je doelstelling doornemen en je lichaam opmeten. Elk volgende consult zullen de resultaten worden bekeken en geëvalueerd. Indien gewenst houden wij ook een foto logboek bij om de resultaten vast te leggen.

Every program includes a monthly consultation meeting. This is possible either by e-mail or in person. The first meeting will consist of setting your desired goal and measuring your statistics, such as length, weight, etc. Every sequenced meeting will include going through the thus far obtained results and evaluating these results. We also offer the opportunity to keep a photo diary additional to your general statistics record.



 "You don't have to eat less, you just have to eat right"

 

                                                                  - Fit and Food Coach